Autunno tempo di prevenzione

Con l’arrivo dell’autunno e le meraviglie di colori con cui questa stagione dipinge la natura, arrivano anche i primi disturbi legati all’abbassamento repentino della temperatura.

Ciò che possiamo fare per evitare, o almeno minimizzare, i problemi da raffreddamento è aiutare il nostro organismo con alimenti e integratori in grado di rinforzarlo e stimolare le difese immunitarie. Grande regina della prevenzione è la vitamina C che troviamo in arance, limoni ed altri agrumi. Ma forse non tutti sanno che è presente anche in altri piccoli frutti di cui possiamo bere il succo o fare marmellate: l’olivello spinoso, l’acerola e le bacche (cinorrodi) della rosa canina. La vitamina C – o acido L-ascorbico – ha un effetto ricostituente, antiossidante, stimola le difese immunitarie e permette una migliore sintesi del collagene. E’ importante però che sia assunta non pura, come accade in molti integratori, ma insieme ad altri componenti della frutta: i flavonoidi, sostanze naturali ad effetto antiossidante che coadiuvano e supportano l’assorbimento e l’azione della vitamina C. Anche il mondo marino può aiutarci nella lotta contro i disturbi da raffreddamento: esiste un tipo di alga, la Spirulina, che, pur essendo povera di vitamina C, è in grado di stimolare le difese immunitarie grazie alla sua massiccia presenza di vitamine, solfolipidi, pigmenti e polisaccaridi e, grazie anche ad  altri componenti nutrizionali, è un importante ricostituente e tonico, sicuro e adatto a tutti e a tutte le età. Oltre alle classiche piante immunostimolanti, Echinacea, Astragalo, Uncaria, non dimentichiamo il gel di Aloe vera che, oltre ad essere un ottimo sfiammante per stomaco ed intestino, è in grado di aumentare l’attività di alcune cellule del sistema immunitario e dei globuli bianchi. Ma cosa fare se il freddo ci ha già colpito? L’importante è stare al caldo e non pretendere troppo dal nostro organismo. Si può inoltre usare la propoli o l’argento colloidale come antibatterici e sorseggiare più volte durante il giorno una calda tisana di zenzero: scioglierà l’eventuale muco sulle vie respiratorie e apporterà un calore benefico a tutto il corpo.

Rubrica a cura di: Dott.ssa Silvia Zonzini – Erborista ed Ostetrica

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